Vous vous sentez stressée? Vous avez envie de plus de sérénité dans vos journées ? Voici nos 8 astuces pour apprendre à gérer votre stress au travail !
-
Limitez le café
Le café contient du cortisol, qui augmente, certes l’efficacité, mais aussi le stress. Contentez-vous d’un café par jour. Puis privilégiez des jus ou des boissons au lait végétal, riches en magnésium et bien sûr votre meilleure amie : l’eau !
-
Méditez !
Notre premier ennemi, ce sont nos pensées négatives infondées. Méditer 10 minutes par jour pour faire le vide et se concentrer sur le moment présent est parfait pour retrouver créativité et sérénité.
-
Prenez des pauses régulièrement
Accordez-vous des coupures pour faire redescendre la pression. Pause déjeuner, break de 5 minutes toutes les heures… Trouvez votre rythme, sortez vous aérer, vous étirer, et repartez de plus belle.
-
Faites du sport !
Idéalement, pratiquez une activité physique qui vous défoule, 1 à 2 fois par semaine : danse, natation, course, etc. Pensez également au yoga, qui détend le corps et l’esprit.
-
Respirez
Beaucoup de gens passent une partie de leur journée en apnée. Réapprenez à respirer grâce à la cohérence cardiaque! Il s’agit d’une respiration lente et régulière permettant de réduire notre rythme cardiaque et donc le stress. La méthode? Des sessions de 6 respirations longues par minute, pendant au moins 5 minutes, le tout 3 fois par jour.
-
Lâchez la perfection
“Fait”, c’est mieux que “parfait”. Vous challenger, oui, mais de là à vous rendre malade, non ! Alors oubliez la perfection, elle n’existe pas de toute façon.
-
Arrêtez de procrastiner
Quand vous vous mettez à une tâche, faites-la à 100 % pendant un temps imparti. Une fois ce temps terminé, c’est fait. Vous ne repoussez pas, et vous ne revenez pas dessus. Soulagement garanti !
-
Faites un bilan de compétences
Gérer son stress au travail, c’est aussi savoir où l’on va, se donner des objectifs et s’y tenir pour aboutir à une vie pro et perso qui vous corresponde mieux. Pour cela, prenez contact avec nous pour vous faire accompagner par l’une de nos coaches certifiées, une façon efficace de faire un point sur ses projets et objectifs.
